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AGA・薄毛対策

育毛生活での飲み物|お水と白湯

更新日:

AGAなどの薄毛を解消するための生活習慣、本日は飲み物のお話です。

お水の画像

水分補給は白湯かお水にしましょう

飲み物をお水、白湯にしていくことには、水分補給と体内の老廃物の排出(デトックス)を促す目的があります。
老廃物の排出は薄毛解消、育毛・発毛をしていくにあたって、
すごく大事なことで、様々な面で働きかけていく必要があります。

そのため水分補給を目的として、主に飲むのはお水、白湯にして、
お茶や砂糖の入っていないコーヒーや紅茶などを飲みたい方は、お水の代わりではなく、嗜好品として飲みましょう。
(お茶やコーヒーにも良い効能がありますが、ここでは水分補給という点に絞っています。)

また、ジュースや清涼飲料水は徹底的に避けましょう。砂糖や人工甘味料、その他添加物などが好ましくありません。
お酒も一切ダメとは言いませんがほどほどに。

1日に飲む水の量を1.5Lとか、1L以上は、などとよく言いますが、厳密にそれだけ飲まないといけないということはありません。
1日の過ごし方でも必要な水分量は変わりますし、食事にも水分が含まれています。
しかし、極端に少ない人などもおられるので、一つの目安として、1.5L以上は摂りましょうなどということになります。

水や白湯以外で水分を取っていた人は水や白湯に変更するのは努力がいるかもしれませんが、
量的には、無理をして頑張ってなんとか飲むというような量を飲む必要はありません。

また、こまめな補給が必要で、今日はあんまり飲まなかったから一気に1L飲むなどはNGです。
量に関しては拘りすぎずにその時々に適度な量を飲みましょう。

特に起床時、入浴前後、寝る前などは水分補給を。
起床時は飲む前に口の中は雑菌だらけなのでしっかりうがいをしてから飲みましょう。

白湯の効果

白湯か水にしましょうと書いてきましたが、白湯にはこんな効果があります。

  • 胃の内側や体内の老廃物を洗い流すなどのデトックス効果、むくみや便秘の悩みを解消
  • 上記からの美肌効果
  • 温まることで胃腸の動きが活発になる
  • 体温が上がり冷え性緩和
  • 基礎代謝も上昇

AGAなどの薄毛解消への効果

上記の効果を見ると至れり尽くせりという感じですが、もちろんすぐに劇的な変化というわけにはいきません。

白湯は薄毛や抜け毛の解消だけでなく、美容やダイエットなどで注目され、
白湯ダイエットなどとして流行ったりもしたので聞いたことがある人も多いと思います。

髪の健康はまず身体の健康から、というのはこのHP上でも何度となく書いてきていますが、
白湯を推奨するのも同様で、白湯が直ちに髪を生やすわけではありませんが、
身体の健康のための一つとして取り入れて下さい。

継続していくことと、その他にも必要な生活習慣の改善を併せて行っていくことで、
育毛・発毛のための相乗効果が期待できます。何か一つだけやって育毛・発毛というわけにはなかなかいきませんが、
同時に様々な点で薄毛解消に働きかけていくのです。

白湯とは

ちなみに、白湯とはインド発祥の伝統医学アーユルヴェーダから広まったとされていて、
それに則って、水道水をヤカンの蓋を開けて15分以上沸騰させたものを冷ますといった作り方がありますが、
そこまで厳密でなくても、体温以上のお湯を用意して飲んでいければ良いです。
時期やタイミングによっても、なるべく冷たいものが飲みたい時もあるでしょうし、
より温かいものを飲みたい時もあるでしょう。

もちろん厳密に則ってやることでより効果を感じられることもあると思います。
各々の継続できる方法で是非育毛発毛生活に取り入れてみて下さい。

薄毛を治す育毛生活習慣まとめ

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